Si estás planteándote iniciarte en el mundo del running, aquí te dejo unos consejos para empezar a correr que te aseguro van a ser muy útiles!!

1.Lo primero que debes hacer para empezar a correr es mentalizarte de que los comienzos en este deporte no son fáciles, pero no te asustes porque VALDRÁ LA PENA. Lo importante es no tirar la toalla a la primera, continuar y seguir adelante, ten paciencia los resultados vendrán. Es muy importante que busques tu propia MOTIVACIÓN para así no rendirte a la primera de cambio. Si quieres saber cómo me motivo yo cuando no me apetece salir a correr puedes verlo aquí.

Digo que no va a ser fácil porque es posible que al empezar a correr te canses un poco al principio, que te salga alguna que otra ampolla en los pies, etc. Pero no te preocupes que para todo eso hay solución y te lo cuento más abajo 😉 . Os enseño una foto de lo que un día fueron mis pies para que veáis, que todos hemos pasado por los mismos procesos!!

2.Si hay algo que requiere empezar a correr es tener CONSTANCIA Y PACIENCIA. Es posible que no veas cambios drásticos al principio (aunque sí los habrá pequeñitos), pero si posees estas dos cualidades, te aseguro que EVOLUCIONARÁS y cada vez querrás MÁS. Yo también empecé corriendo a ritmos más bien lentos y aquí estoy ahora corriendo muy por debajo de 5!!

3.Es muy importante que al empezar a correr y salgas a entrenar DISFRUTES EL MOMENTO. El deporte es una actividad que ayuda a desconectar de los problemas, del día a día, de la rutina a veces demasiado estresante que nos rodea. Utiliza el salir a correr o andar para evadirte, para que sea tu momento del día.

4.Si puedes empezar a correr junto a algún amigo o amiga será mucho más fácil para ambos y los momentos en los que “hay que aguantar un poquiiiito más” se harán más llevaderos!! Un día tirarás tú y otro día tirará tu compañer@ pero siempre saldrá bien.

5. Para empezar a correr también puedes optar por apuntarte a algún grupo de running. Hoy en día hay muchos y es muy divertido!!

Eso sí… IMPORTANTÍSIMO: Para empezar a correr tú tienes que llevar TU RITMO no el de los demás.

Si te apuntas a algún sitio, el entrenador debe enviarte tu ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO, para que puedas EVOLUCIONAR. No te conformes con hacer lo mismo que los demás, porque CADA PERSONA ES DIFERENTE. Nosotros con Tomás, hacemos entrenamientos en grupo pero cada uno por ejemplo hace sus series los miércoles, cada uno la distancia y la velocidad que le toque!! Si eres de Murcia y quieres que te informe más detalladamente no dudes en contactar conmigo desde aquí. Estaré encantada de responderos!! Si no eres de Murcia y quieres empezar a correr con un entrenador que te mande la planificación de manera online, Tomás puede ser tu entrenador. Contacta con nosotros aquí.

6. Algo muy importante también es, que si de verdad tienes intención de adentrarte en este deporte, deberás hacer una PEQUEÑA INVERSIÓN . Me refiero a comprar unas zapatillas adecuadas y unos calcetines transpirables para así evitar lesiones, molestias y esas odiosas ampollas que tanto molestan!! Os dejo un post en el que os enseño las zapatillas que a mí me han ido bien aquí. También tendrás que comprarte ropa adecuada a la temperatura en la que vayas a salir a correr, pero de eso hablaremos en un post más adelante. En la foto os enseño mis primeras zapatillas, unas nike pegasus. Yo hice esa inversión, al menos en zapatillas porque lo que es en calcetines... jaja!!!

7. Muy importante es también aumentar el líquido que bebes durante el día. Al correr sudamos mucho y se deshidrata el músculo.

8. Aunque no parezca algo muy a tener en cuenta de primeras, ir bien descansado es muy muy importante.

Es conveniente dormir 7-8 horas cada día así que dejaos las películas y las series para los fines de semana!!

9. Importantísimo cuidar la alimentación y sobre todo lo que tomamos antes de salir a entrenar. Deberá ser algo ligero como una fruta y deberemos evitar los alimentos con lactosa ya que son más lentos de digerir y pueden producirnos flato.

10. Los comienzos son lentos, y dependiendo de vuestro estado de forma, no os asustéis si tenéis que empezar andando más que corriendo. Todo lleva su progresión, y yo que ya llevo corriendo casi tres años, empecé así, ANDANDO.

11. Y para finalizar CREER EN TI MISMO, saber que puedes conseguirlo, que está a tu alcance y que lo vas a LOGRAR!!! Os lo dice alguien que no había corrido jamás en su vida y ya lleva unas cuantas medias maratones a su espalda. Y un maratón!!

Si estás pensándote buscar un entrenador, yo te propongo el mejor, el mío, Tomás Guerrero. Puedes escribirnos un email pulsando el botón!