¡Hola a todos! Hoy vengo con 3 recetas deliciosas para que incluyas en tu alimentación 3 lácteos al día de una forma sencilla y súper rica. Y en mi Instagram @blouse0 tenéis la receta para unas gachas en 5 minutos.

¿Conoces los beneficios de los lácteos en deportistas?

La leche por ejemplo contiene un 90% de agua, ideal para la rehidratación tras el ejercicio. Además, los lácteos son una gran fuente de proteína, imprescindible para el post entreno como muchos ya sabéis. Y, además, también contienen vitaminas, hidratos de carbono y minerales como el calcio.

En este post os dejo tres recetas saludables muy sencillitas pero muy ricas para que os suméis a la #generaciónlactea e incluyáis en vuestra dieta #3lacteosaldia .

Receta Tortitas Saludables

Ingredientes para 2 personas

  • 6 claras de huevo
  • 4 cucharadas soperas harina de avena
  • Un buen chorro de leche (la que más te guste)
  • 2 plátanos

Modo de preparación:

  • Mezclamos todos los ingredientes en una batidora.
  • Una vez tengamos la mezcla, calentamos la sartén.
  • Ponemos una pizca de aceite en la sartén y la esparcimos para evitar que la masa se pegue.
  • Ponemos fuego y añadimos la masa.
  • Cuando veamos que le salen como burbujitas, le damos la vuelta.
  • Añade tu topping favorito.
  • Disfrútalas!

Receta bowl yogurt y avena

Ingredientes

  • Yogurt natural
  • Caqui y plátano
  • Copos de avena

Preparación: Añadimos primero la avena, después el yogurt y añades el topping. Yo he usado esos ingredientes pero puedes añadirle los que mas te gusten!

Salsa de yogurt y pepino

Ingredientes:

½ diente de ajo

½ pepino rallado (quitamos las semillas)

1 yogurt natural

Zumo ½ limón

Hierba aromática (yo pongo albahaca)

Preparación: Mezclar todos los ingredientes y batir aunque si no te importa que tenga tropezones no es necesario batirlo. Ideal para ensaladas o tostadas.

Espero que estas tres recetas te hayan gustado y te sirvan de inspiración para incluir 3 lácteos al día en tu dieta.

Recuerda que puedes seguir a la Generación Láctea en sus diferentes redes sociales: Instagram, Facebook y web .

https://www.instagram.com/generacionlactea/

Home

Nos leemos en el siguiente post!!