«Empezar a correr desde cero» Plan de entrenamiento de 3 meses
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Hoy tocaba TEST de 5km y me ha salido fenomenal!!

Hoy tocaba TEST de 5km y me ha salido fenomenal!!
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El motivo de hacer el test era simplemente saber en qué punto me encuentro y a partir de ahí continuar con los entrenamientos.
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Los 5km han salido a ritmo medio de 4:34 min/km corriendo de menos a más 💃🏻
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¿Mi estrategia? Ser precavida. No estaba segura de qué ritmo podía ser capaz de llevar y no quería que saliera mal 😊 He salido a 4:40 min/km y he ido bajando poco a poco conforme iba sintiendo que me encontraba bien 😊
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Estoy muy contenta con el resultado y lo mejor de todo, con ganas y motivada de seguir mejorando! 💪🏼
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¿Soléis hacer vosotros algún test de vez en cuando? ¿Quieres hacerme alguna pregunta en relación a mi test de hoy? Te leo en comentarios🤗⠀⠀⠀
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🔥¡¡Hacía años!!🔥
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💫Hacía 2 años que no me salía un entrenamiento al ritmo de hoy 😱
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💫10km a un ritmo de 5:00 min/km y además empezando de menos a más y disfrutando😌
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💫 La verdad es que aquí en Murcia, esta es la mejor época para correr. No hace el calor excesivo del verano, ni hace viento, el clima es ideal.
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💫Hacía mucho que no tenía una constancia corriendo ni me lo pasaba bien haciéndolo sin compañía. Llevo 3 domingos seguidos corriendo sola, mejorando mis marcas y cada vez quiero más 💪🏼💪🏼
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💫TIP MOTIVACIÓN: si estás en ese momento en el que necesitas un empujón, te recomiendo que elijas un recorrido. Cada fin de semana repítelo e intenta mejorar tu propio tiempo, aunque sea solo unos segunditos. A mí me está funcionando! ¿Te animas?
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💫Feliz semana 💙
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🦁 S A V A G E 🦁
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🌿¿Con cuál de las dos te quedas? ☺️

🌿No puede gustarme más este conjunto!!
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🌿Es cómodo, sienta fenomenal y es muy bonito y femenino ☺️
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🌿Las mallas sujetan bien sin llegar a comprimir, son de cintura alta y recogen estupendamente las zonas más "conflictivas".
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🌿El top es de sujección media-baja, yo lo uso para deportes de menor impacto como entrenamientos de fuerza, caminar... pero si tienes poquito pecho te vale " pa tó ". Puedes ver lo bonito que es por detrás en mis stories 🤗
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🌿¿TE GUSTA?😍
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🔥Esta semana ha sido caótica pero la termino s

🔥Esta semana ha sido caótica pero la termino sintiéndome muy motivada!!
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A veces no se puede con todo y aunque reconozco que me frustra un poco, lo asimilo y no dejo de intentar ser un poquito mejor que ayer ☺️
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El entrenamiento de hoy (lo tenéis en stories) me ha cambiado el ánimo 💪🏼 Y ya me he organizado para ir al gym esta semana, no quiero tirar por la borda todo lo que había conseguido!!
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No dejéis que os invada el desánimo o la desmotivación porque no lleguéis a todo. A veces no se puede, pero no os dejéis del todo. A lo largo de la semana se pueden sacar varios ratitos para hacer algo 😊
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Yo este finde he aprovechado para hacer un poco de todo: descansar, entrenar, algo de trabajo también... pero sin horarios y sin estrés y he recargado pilas a tope 💪🏼
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Que paséis muy buena semana chic@s!!
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(no es un sorteo, si sigues todos los pasos te mandaré un enlace para que descargues tu guía 🤗 )

¿Cómo conseguirla? Deslizando la pantalla también puedes verlo.

1)COMPARTE esta publicación en stories mencionándome para que pueda verlo. Si no sabes, deslizando la foto tienes un vídeo explicativo para que aprendas a hacerlo.

2)COMENTA esta publicación mencionando a una persona a la que le pueda interesar.

3)SÍGUEME, si te gusta el running se avecinan posts que te van a interesar mucho.

IMPORTANTE: Si en 48h no me he puesto en contacto contigo ESCRÍBEME PRIVADO, a veces no aparecen las menciones.

Una de las preguntas más frecuentes que me hacéis es que os ayude a elegir una zapatilla para correr. Es por eso que he creado esta pequeña guía para que sabiendo los aspectos más importantes a tener en cuenta, vosotros mismos seáis capaces de escoger vuestra zapatilla ideal.

Esta guía la he hecho con todo el cariño del mundo, de corazón espero que te sirva.

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☑️Se avecina mucho running por aquí!!! 🤗
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💫Hola!! Llevo meses corriendo poquito, un día o dos a la semana. Me he centrado más en la fuerza y aunque no he abandonado correr, no sentía ese gusanillo por mejorar. Con mantener cierto estado de forma me conformaba.
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💫Y no sé porqué pero ahora me apetece ir un poco más allá. No es que vaya a correr todos los días pero quizás añadir un día o dos más, a ver cómo me lo organiza mi entrenador @wintomas 😍
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💫Además te adelanto que el domingo tengo preparado un post runnero con MUCHÍSIMO CONTENIDO DE VALOR que espero que te guste y te sirva un montón ☺️
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💫¿En qué estado está tu relación con este deporte? Estable? En decadencia? En auge? 😂😂 Cuéntame que te leo antes de irme dormir 👀
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Rebeca Fenoll

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Natural Blouse es mucho más que un blog, es mi fuente de inspiración

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