¿Cuántos de vosotros va a correr la San Silvestre de su pueblo este año?
Conozco a gente que va a correr incluso más de una jaja!! Se nos va de las manos esto de correr pero es que es tan adictivo y saludable!! Que cuanto más mejor!!
De todos modos sé, que muchos de vosotros os iniciáis en esta carrera o la corréis por gusto sin haberla preparado mucho. Suele ser muy númerosa en cuanto a participantes, mucha gente no va a competir sino a disfrazarse y pasarlo bien, y nadie tiene el típico temor de quedar último.
Es por eso que os voy a dejar una serie de consejitos.
Si vais a correr una San Silvestre este año no vais a tener percances de última hora y vais disfrutarla mucho!!
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Es muy importante haber dormido y habernos hidratado bien el día de antes. Un correcto descanso es primordial para el rendimiento.
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Tanto si es por la mañana o por la tarde, la comida (o desayuno) previo deben ser carbohidratos integrales. Son de absorción más lenta. Así no tendremos picos de azúcar y nuestro nivel de energía será más estable.
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Para ayudar un poquito más a ese equilibrio energético y a la hidratación (que son días de beber alcohol y este deshidrata mucho el músculo) podemos tomar durante el calentamiento una bebida isotónica con carbohidratos. Yo tomo PROCARB y me va genial. Además tenéis un 10% de descuento en la página usando el código: rebeca2018 .
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Si puedes consigue tu dorsal antes del día de la carrera y deja todo preparado la noche de antes. No se te olvidarán cosas como imperdibles, cascos de música, agua…
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Ve con bastante tiempo al sitio donde sea la carrera. Evitarás problemas para aparcar ya que cortan las calles.
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Si hace buena temperatura, no corras con ropa térmica!! En cuanto calientes y entres en calor, te molestará.
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El calentamiento es importantísimo. Estabilizarás las pulsaciones antes de la carrera y evitarás lesiones.
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Personalmente, me gusta tomarme un café solo antes de la carrera. Me da un subidón!!!
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Aprovechando el ir a la cafetería a por el café, entro al aseo, que a última hora siempre entran ganas de hacer un pis!!! Y correr con esa sensación es muy incómodo!!
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Ponte en línea de salida y disfruta de la carrera. Es muy divertida y al menos aquí en Murcia el recorrido es ESPECTACULAR. Pasa por la Gran Vía, la Catedral y hay muchísimo ambiente!! Yo este año no me la pierdo!!!
Y vosotros, ¿vais a correr la San Silvestre de vuestro pueblo?
Contadme en comentarios!! Y recordad que tenemos los entrenamientos personalizados online y que podéis pedirnos información a Tomás y a mí pinchando en el botón que os dejo aquí abajo!!
Además, si estáis pensando en empezar a correr, aquí tenéis un post con consejos para que no lo dejéis a la primera de cambio! POST EMPEZAR A CORRER
Un saludo,
Rebeca.
